mardi 30 novembre 2010

CHAMONIRIQUE


Coupe de France de Diff
1ère étape 2011
CHAMONIX
27 & 28 novembre 2010

deux voies de qualif.
18 qualifiées en demi finale
8 qualifiées en finale


Des semaines que Lisa comptait les jours avec la ferme intention d'en découdre avec ses vieux démons et des deuxièmes journée souvent décevantes…

Après ses deux voies de qualifs elle était plutôt satisfaite en se classant à une honorable 10éme place même si elle était déçue d'avoir chuté à deux prises du top.
Le lendemain en demi finale elle fit enfin le job, se plaçant 5ème ex-aequo (classée 6ème) et accédant à la finale.
En finale seule Mathilde (sa partenaire d'entrainement, sa grande amie, son inséparable …) réussi à lui reprendre une place.
Elle termine finalement 7ème. À ce jour c'est son meilleur classement sur une épreuve nationale.

La phrase du jour de Lisa:
"Une finale à la coupe de France de Chamonix avec sa meilleure amie ! Trop cool ! :D "

Classement Juniors Dames
  • 1ère GIBERT Fanny (la réunion)
  • 2ème GRANDCOING Romane (chambery)
  • 3ème CECCHI Romane (nice)

  • 6ème ROUSSIER Mathilde (smuc)
  • 7ème COSSANTELI Lisa (smuc)
Fred

vendredi 5 novembre 2010

LISA: Le retour

Convalescente par nécessité, Lisa ne se découragea pas pour autant.

Elle pris une semaine de repos complet puis en profita pour se remettre à faire de la PPG.
ex: le 18 octobre résultat de la séance de musculation
total: 440 abdo, 165 pompes, 3 x 3(20"+20") gainage abdo, 52 tractions.

Au bout de 18 jours d'abstinence elle retourna à l'entrainement pour faire un essai qui s'avéra positif. Non seulement elle ne ressentit pas de douleur mais enchaina les 9 voies qui lui furent proposées du 5a jusqu'aux 6c …
Dès la séance suivante elle ré-enchainait un 7a dans le grand toit de BAG.

Elle put profiter des Vacances de la Toussaint pour se remettre à niveau et enchainer les 2 , 3 & 5 Novembre à BAG deux 7a dont un 7a dalle "à vue", un 7a+, et deux 7b différents.

Fred

LA REPRISE

Septembre La rentrée des classes
Scolairement mais aussi sportivement, avec au programme du "volume".

La PPG effectuée sérieusement tout au long du mois d'Aout permis à Lisa de retrouver rapidement un niveau des plus honorable en sortant du 7a tant sur SAE à BAG qu'en falaise .

Le premier WE d'octobre elle participait à CEÜSE au premier stage de la saison avec l'équipe régionale.
Une journée chargée où elle réalisait notamment
"Melody Nelson" 7a+ au 1er essai.

Malheureusement pour Lisa
la nuit venu en arrivant au parking elle devait chuter et se faire une entorse à la cheville !!!

Après examens rien de bien sérieux, Pas d'arrachement, mais une belle entorse toutefois nécessitant 3 semaines d'arrêt …

Fred

TRÈVE ESTIVALE

Le mois d'Aout
un mois de repos ?
Pas tout à fait …
Repos pour les doigts avec l'interdiction de grimper du coach Étienne, ou alors pas plus que 6b (pour les irréductibles).
Par contre toute autres activités étaient fortement conseillées avec notamment un plan de travail de Préparation Physique Générale
(PPG à base de pompes, abdo, tractions, gainage & de cardio sous forme course en fractionné).

Lisa , course au Lac d'Embrun, bord de Durance

Pour Lisa ce mois d'Aout fut des plus sérieux avec pas moins de
  • 9 séances de Cardio
  • 8 séances de PPG
  • 1 Via Ferrata ( "La Cascade" aux Orres)
  • 2 séances d'escalade ( la première pour une reprise légère à "Chanteloube" hte Alpes, & une seconde en fin de mois pour faire du volume à vue en 6b max au "Vallon des Escampons" Marseille)
Fred